كيف تقرأ تحليل الكوليسترول؟ دليل مبسط لفهم نتائج فحص الدم

 

مقدمة

هل تلقيت تقرير تحليل الدم وشعرت بالحيرة أمام أرقام مثل LDL وHDL والكوليسترول الكلي؟ أنت لست وحدك! فكثير من الناس يجدون صعوبة في فهم تحليل الكوليسترول، رغم أن فهمه قد يكون مفتاحًا لحماية قلبك من الأمراض الخطيرة.

في هذا الدليل المبسّط، سنشرح كيف تقرأ تحليل الكوليسترول خطوة بخطوة، وسنشرح معنى كل مصطلح، وما هي القيم الطبيعية، ومتى يجب أن تشعر بالقلق. كل ذلك بلغة واضحة، بدون تعقيد طبي.

ما هو تحليل الكوليسترول؟

يُعرف أيضًا بـ فحص الدهون في الدم (Lipid Panel أو Lipid Profile)، وهو تحليل دم يقيس مستويات الدهون الرئيسية في جسمك، ويشمل:

• الكوليسترول الكلي (Total Cholesterol)
• الكوليسترول السيء (LDL – Low-Density Lipoprotein)
• الكوليسترول الجيد (HDL – High-Density Lipoprotein)
• الدهون الثلاثية (Triglycerides)

يُجرى هذا التحليل بعد صيام 9–12 ساعة (حسب تعليمات الطبيب)، لأنه يعطي نتائج أكثر دقة.

كيف تقرأ تحليل الكوليسترول؟ شرح كل مكون

1. الكوليسترول الكلي (Total Cholesterol)

هو مجموع الكوليسترول الجيد + السيء + 20% من الدهون الثلاثية تقريبًا.

• الطبيعي: أقل من 200 ملغ/دل
• مرتفع قليلاً: 200–239 ملغ/دل
• مرتفع: 240 ملغ/دل أو أكثر

ملاحظة: رغم أن الرقم الكلي مفيد، إلا أن تحليل LDL و HDL بشكل منفصل أهم بكثير.

2. الكوليسترول السيء (LDL)

هو العدو الأول لصحة القلب. كلما ارتفع، زاد خطر انسداد الشرايين.

• مثالي: أقل من 100 ملغ/دل
• قريب من المثالي: 100–129 ملغ/دل
• مرتفع: 130–159 ملغ/دل
• مرتفع جدًّا: 160 ملغ/دل فأكثر

إذا كنت تعاني من مرض قلبي أو سكري، قد يطلب طبيبك أن يكون LDL أقل من 70 ملغ/دل.

3. الكوليسترول الجيد (HDL)

هو “الحارس” الذي ينظف الشرايين من الكوليسترول الزائد.

• منخفض (خطير): أقل من 40 ملغ/دل (للرجال) أو 50 ملغ/دل (للنساء)
• طبيعي: 40–59 ملغ/دل
• ممتاز (واقي): 60 ملغ/دل أو أكثر

كلما كان HDL أعلى، كان قلبك أكثر حماية!

4. الدهون الثلاثية (Triglycerides)

هي نوع من الدهون يخزّنه الجسم من السعرات الزائدة (خاصة من السكريات والكربوهيدرات).

• طبيعي: أقل من 150 ملغ/دل
• مرتفع قليلاً: 150–199 ملغ/دل
• مرتفع: 200–499 ملغ/دل
• مرتفع جدًّا: 500 ملغ/دل فأكثر

الدهون الثلاثية المرتفعة غالبًا ما ترتبط بـالسمنة، قلة النشاط، ومرض السكري.

جدول مرجعي: كيف تقرأ تحليل الكوليسترول بسرعة

المكون	القيمة المثالية (ملغ/دل)	هل الارتفاع خطير؟
الكوليسترول الكلي	< 200	نعم
LDL (السيء)	< 100	نعم – خطير جدًّا
HDL (الجيد)	≥ 60	لا – كلما ارتفع كان أفضل
الدهون الثلاثية	< 150	نعم

ما الذي يجب أن تبحث عنه في تقريرك؟

عند قراءة تحليل الكوليسترول، اسأل نفسك:

1. هل LDL مرتفع؟ (الخطر الأكبر)
2. هل HDL منخفض؟ (يفقدك الحماية)
3. هل الدهون الثلاثية فوق 150؟ (مؤشر على نمط حياة غير صحي)
4. هل نسبة LDL إلى HDL أقل من 3.5؟ (نسبة آمنة)

مثال: إذا كان LDL = 140 و HDL = 40، فالنسبة = 140 ÷ 40 = 3.5 → مقبول.
لكن إذا كانت 180 ÷ 40 = 4.5 → خطر مرتفع.

متى يجب أن تستشير طبيبًا؟

استشر طبيب القلب أو طبيبك العام إذا:

• كان LDL فوق 160 ملغ/دل
• كان HDL أقل من 40 (رجال) أو 50 (نساء)
• كانت الدهون الثلاثية فوق 200 ملغ/دل
• كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب قبل سن 55

قد يطلب الطبيب تكرار التحليل أو يقترح تغييرات في نمط الحياة أو أدوية مثل الستاتين.

نصائح لتحسين نتائج تحليل الكوليسترول

حتى لو كانت نتائجك غير مثالية، يمكنك تحسينها خلال 6–12 أسبوعًا باتباع هذه الخطوات:

• قلّل من الدهون المشبعة (اللحوم الدهنية، الزبدة، الجبن)
• ازد من الألياف (الشوفان، التفاح، العدس)
• مارس المشي 30 دقيقة يوميًّا
• تجنب السكريات والمشروبات الغازية
• امتنع عن التدخين

اقرأ أيضًا: أفضل الأطعمة لخفض الكوليسترول.

الخلاصة

قراءة تحليل الكوليسترول ليست معقدة إذا عرفت ما الذي تبحث عنه. ركّز على LDL وHDL والدهون الثلاثية، وقارنها بالقيم المثالية. تذكّر: الأرقام ليست تشخيصًا، بل إنذارًا مبكرًا. فهمك لنتائجك يمنحك القدرة على اتخاذ قرارات ذكية لحماية قلبك.

هل قرأت تحليل كوليسترولك مؤخرًا؟ هل واجهتك أرقام غامضة؟ شاركها في التعليقات وسنحاول مساعدتك!

روابط موثوقة لمزيد من المعلومات

• American Heart Association – What Your Cholesterol Levels Mean
• Mayo Clinic – Cholesterol Test
• National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)
• ما هو الكوليسترول الجيد والسيء؟ الفرق وأهميته