أفضل 5 توابل تساعد في خفض الدهون في الدم
نُشر فيالصحة واللياقة المطبخ والطهي وصفات صحية

أفضل 5 توابل تساعد في خفض الدهون في الدم

  أفضل 5 توابل تساعد في خفض الدهون في الدم: طعم لذيذ وفوائد قلبية مثبتة   مقدمة هل تعلم أن رشة بسيطة من التوابل في طبقك قد تكون سرًّا لـخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية؟ لا تقتصر فوائد التوابل على إضفاء النكهة — فكثير منها يحتوي على مركبات نشطة…
وصفة فطور صحي لمرضى ارتفاع الكوليسترول
نُشر فيالصحة واللياقة وصفات صحية

وصفة فطور صحي لمرضى ارتفاع الكوليسترول

  وصفة فطور صحي لمرضى ارتفاع الكوليسترول: لذيذ، سريع، ويدعم صحة القلب   لماذا يبدأ التحكم في الكوليسترول من وجبة الإفطار؟ إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فإن اختيارك لوجبة الإفطار قد يكون الخطوة الأهم خلال يومك. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن النظام الغذائي الغني بالألياف…
الصحة النفسية
نُشر فيالصحة النفسية الصحة واللياقة

الصحة النفسية

    الصحة النفسية: رؤية شاملة متوازنة الصحة النفسية ليست مجرد غياب الاضطرابات، بل قدرة مستمرة على التوازن، والصمود أمام ضغوط الحياة، وبناء علاقات مُرضية ومعنى شخصي متجدد.   تعريف الصحة النفسية ومكانتها في الحياة اليومية تُعرَّف الصحة النفسية بأنها حالة من الرفاه تمكّن الإنسان من إدراك…
الرعاية الصحية الأولية: حجر الزاوية لنظام صحي فعال وشامل
نُشر فيالصحة واللياقة

الرعاية الصحية الأولية: حجر الزاوية لنظام صحي فعال وشامل

تُعد الرعاية الصحية الأولية (Primary Health Care - PHC) بمثابة حجر الزاوية في بناء نظام صحي قوي وفعال ومستدام. فهي ليست مجرد المستوى الأول من الاتصال بين الأفراد والنظام الصحي، بل هي نهج مجتمعي شامل يضمن حصول الجميع على خدمات صحية عالية الجودة بالقرب من مجتمعاتهم المحلية…
كيف تقرأ تحليل الكوليسترول
نُشر فيالصحة واللياقة

كيف تقرأ تحليل الكوليسترول

كيف تقرأ تحليل الكوليسترول؟ دليل مبسط لفهم نتائج فحص الدم   مقدمة هل تلقيت تقرير تحليل الدم وشعرت بالحيرة أمام أرقام مثل LDL وHDL والكوليسترول الكلي؟ أنت لست وحدك! فكثير من الناس يجدون صعوبة في فهم تحليل الكوليسترول، رغم أن فهمه قد يكون مفتاحًا لحماية قلبك من…
نُشر فيالصحة واللياقة

 كيف تحصل على نوم عميق ومريح: حلول مجربة

 كيف تحصل على نوم عميق ومريح: حلول مجربة نوم عميق ومريح، يُنصح باتباع مجموعة من الحلول والعادات اليومية المثبتة علمياً، والتي تساعد على تهيئة الجسم والعقل لراحة مثالية. تشمل هذه الحلول تهيئة بيئة النوم، وتعديل نمط الحياة، واتباع روتين مسائي مريح. تهيئة بيئة النوم المثالية تلعب البيئة…
نُشر فيالصحة واللياقة

السر الذي لا يخبرك به أحد عن فقدان الوزن

السر  الذي لا يخبرك به أحد عن فقدان الوزن هو أنَّه  لا يوجد "سر" واحد سحري أو حلول سريعة ومباشرة. بدلاً من ذلك، فإن فقدان الوزن الفعال والمستدام هو نتيجة لمزيج من العوامل التي تتطلب الاتساق، والصبر، وإحداث تغيير شامل في نمط الحياة، وليس مجرد اتباع نظام غذائي…
نُشر فيالصحة واللياقة

هل تعاني من القلق؟ إليك الحلول النهائية

هل تعاني من القلق؟ إليك الحلول النهائية إليك الحلول النهائية لتستعيد هدوءك النفسي القلق هو شعور طبيعي يمر به الجميع من حين لآخر، لكن عندما يصبح مزمناً ويسيطر على حياتك اليومية، فإنه يتحول إلى عبء ثقيل يعيقك عن الاستمتاع بلحظاتك وإنجاز مهامك. إذا كنت تجد نفسك غارقاً…
الدوخة
نُشر فيالصحة واللياقة

الدوخة

الدوخة : الأسباب وطرق العلاج والوقاية الدوخة هي مصطلح شائع يصف مجموعة من الأحاسيس المزعجة، مثل الشعور بالإغماء الوشيك، أو عدم التوازن، أو الدوار (Vertigo) الذي يجعلك تشعر أن الغرفة تدور من حولك. الدوخة عرض شائع جداً ويمكن أن يتراوح من حالة خفيفة ومؤقتة إلى مشكلة مزمنة…
الزكام كل ما تحتاج معرفته بالتفثيل وطرق علاجه
نُشر فيالصحة واللياقة

طرق علاج الزكام

طرق علاج الزكام : تخفيف الأعراض والتعافي السريع الزكام (أو نزلة البرد) هو عدوى فيروسية شائعة تصيب الأنف والحنجرة، وتسبب أعراضاً مزعجة مثل العطاس، سيلان الأنف، السعال، وأحياناً الحمى الخفيفة. على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ للزكام نفسه (لأنه مرض فيروسي يزول تلقائياً)، إلا أن هناك…